Wenn ich Menschen sage, dass ich ziemlich viel schaffe, kriege ich meistens diese Reaktion. Große Augen. Ein Kopfschütteln. Manchmal auch die Frage: Wie machst du das nur?
Und dann erwarten die Menschen etwas, was ich ihnen nicht liefern kann. Nämlich einen krassen Optimierungs-Trick. Eine 4-Uhr-Morgens-Routine. Einen Kaltdusche-Fanatismus. Eine 60-Stunden-Woche mit klarer Priorisierung.
Ich habe nichts davon.
Was ich habe, ist etwas, was ich Cozy Goals nenne. Das ist mein Gegenentwurf zur Hustle-Kultur. Und weil ich in den letzten Monaten oft danach gefragt worden bin, was das genau ist, dachte ich, ich schreibe es hier einmal auf.
Was Cozy Goals sind
Cozy Goals bedeutet: Du erreichst das, was dir wirklich wichtig ist, ohne dich dabei auszubrennen.
Kein Zwang zur Höchstleistung. Kein permanentes Optimieren. Kein schlechtes Gewissen, wenn du mal einen Nachmittag lang nichts Produktives machst. Sondern eine Art zu leben, die dich langfristig weiterbringt und sich trotzdem gut anfühlt.
Das Wort cozy ist wichtig. Es geht mir nicht darum, schnell und effizient zu sein. Es geht mir darum, gemütlich, kontinuierlich und mit Freude an dem zu arbeiten, was mir am Herzen liegt. So, dass ich in einem Jahr sagen kann: Ich habe viel geschafft. Und ich hatte dabei ein gutes Leben.
Warum ich mich gegen die Hustle-Kultur entschieden habe
Die Hustle-Kultur sagt dir: Wenn du erfolgreich sein willst, musst du hart arbeiten. Mehr als andere. Länger als andere. Auf mehr verzichten als andere.
Das Problem: Das funktioniert vielleicht kurzfristig. Langfristig führt es zu ausgebrannten Menschen, die vergessen haben, wofür sie das Ganze eigentlich machen. Ich kenne genug davon in meinem beruflichen Umfeld. Und ich habe für mich beschlossen, dass ich nicht so leben will.
Ich lebe schnell genug. Ich arbeite ambitioniert genug. Ich habe schon jetzt viel schöne Dinge, an denen ich arbeite. Ich brauche keinen Kult, der mir sagt, dass ich noch mehr rausholen muss. Ich brauche Klarheit darüber, was mir wirklich wichtig ist, und einen Weg, wie ich das entspannt erreiche.
Genau das sind Cozy Goals.
Die drei Grundpfeiler von Cozy Goals
Wenn ich das Konzept auf drei Basisprinzipien reduzieren müsste, wären es diese:
Klarheit statt Aktion. Bevor du Vollgas gibst, weißt du, wohin du willst. Ohne diese Klarheit läufst du schnell und in die falsche Richtung. Mit dieser Klarheit läufst du langsamer, aber richtig.
Kontinuität statt Sprint. Kleine Schritte, jeden Tag, in die richtige Richtung. Kein Wochenendspurt, kein Alles-oder-Nichts. Sondern die Erkenntnis, dass Fortschritt aus vielen unspektakulären Tagen entsteht.
Erholung als Teil der Arbeit. Pausen sind nicht das Gegenteil von Produktivität. Sie sind ein zentraler Baustein davon. Wer nicht erholt ist, arbeitet schlecht. So einfach ist das.
Ein Beispiel aus meinem Alltag
Ich bin selbstständige Webdesignerin. Meine Kundenprojekte könnten locker 60 Stunden pro Woche füllen, wenn ich das zulassen würde. Ich arbeite aber 35 bis 42 Stunden, je nach Woche.
In diese Stunden fließt nicht nur das Kundenprojekt. Da fließt auch mein Blog rein, meine Weiterbildung als Fitnesstrainerin, mein Buch, das gerade in den letzten Zügen ist, meine Rezept-App, und die vielen kleinen Projekte, die ich gerne mache.
Klingt viel. Ist auch viel. Aber es funktioniert, weil ich nicht versuche, alles gleichzeitig zu maximieren. Ich habe klare Prioritäten. Ich habe klare Zeiten. Ich habe klare Grenzen.
Und ich habe Sport, gutes Essen, ausreichend Schlaf und ein Leben abseits vom Schreibtisch als nicht verhandelbare Basis. Wenn ich eines davon vernachlässige, funktioniert der Rest nicht mehr richtig. Mehr dazu habe ich in meinem Beitrag Sport im stressigen Alltag beschrieben.
Was Cozy Goals nicht sind
Damit hier keine Missverständnisse entstehen: Cozy Goals bedeuten nicht Faulheit. Sie sind kein Freibrief für Aufschieben oder mangelnde Konsequenz.
Cozy Goals bedeuten harte Arbeit, aber ohne Selbstverachtung. Sie bedeuten Ambition, aber ohne Fanatismus. Sie bedeuten Fokus, aber ohne den Rest deines Lebens aufzugeben.
Cozy heißt gemütlich, ja. Aber gemütlich heißt nicht nichts tun. Es heißt, dass die Art, wie du dranbleibst, gut zu dir passt und nicht gegen dich arbeitet.
Wie du selbst mit Cozy Goals startest
Wenn dich das anspricht, hier drei konkrete Schritte, mit denen du sofort loslegen kannst.
Schritt eins: Frag dich, was dir wirklich wichtig ist. Nicht was du glaubst, tun zu müssen. Nicht was andere von dir erwarten. Sondern was du wirklich willst. Schreib es auf, ohne zu filtern. Meistens ist die Liste am Anfang länger, als sie sein sollte.
Schritt zwei: Wähle maximal drei Ziele fürs nächste Quartal. Wenn alles wichtig ist, ist nichts wichtig. Also entscheide dich. Drei Dinge, an denen du in den nächsten drei Monaten kontinuierlich dranbleiben wirst. Der Rest wartet.
Schritt drei: Bau kleine tägliche Schritte ein. Nicht große, epische Trainingseinheiten. Kleine, unspektakuläre Handlungen, die du jeden Tag machen kannst. Zehn Minuten reichen oft. Der Trick ist die Kontinuität, nicht die Intensität.
Was ich in der Praxis beobachte: Menschen, die so vorgehen, kommen in einem Jahr weiter als Menschen, die sich alle drei Monate ein neues Ziel setzen und dann fanatisch reinhauen. Weil Fanatismus meistens nicht durchgehalten wird. Cozy Goals aber schon.
Warum ich darüber schreibe
Ich schreibe gerade an einem Buch, das genau darum geht. Es stellt zwölf Regeln vor, um zu schaffen, was du willst. Auf die Cozy-Art.
Das Buch ist in den letzten Zügen. Ich freue mich schon jetzt darauf, es mit dir zu teilen. Bis dahin schreibe ich hier auf dem Blog immer wieder Häppchen aus dem Konzept. Wenn dich das interessiert, komm gerne wieder vorbei.
Und wenn du jemanden kennst, der sich gerade in der Hustle-Falle verfangen hat, teil diesen Beitrag mit ihr. Als Einladung, dass es auch anders geht.
Cozy Goals sind für alle, die viel schaffen wollen, aber nicht mit dem Preis, der in der Leistungsgesellschaft normalerweise dranhängt.
Das bin ich. Und das kannst auch du sein.
